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知晓血压一小步 健康生活一大步
来源:县卫生健康局 日期:2021-10-12 浏览次数:396

刚刚过去的10月8日是第24个全国高血压日
今年的主题是

血压要知晓,控压要达标

今天我们来聊一聊为什么血压要知晓?
您可能是潜在的高血压患者

最新数据结果显示,我国目前高血压患者约3亿,但18岁以上成人的高血压知晓率却不到50%。也就是说,将近一半的高血压患者并不知道自己患有高血压疾病。因此,我国针对不同人群提出以下建议:

18岁以上要知晓自己的血压;

35岁以上每年至少测量1次血压;

高血压高危人群(如血压正常高值130-139/85-89mmHg、肥胖人群等)3-6个月测量一次血压。

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靠感觉可能不准,还会错失干预良机

由于血压阶梯式逐步缓慢上升,身体逐渐适应了血压升高的状态,一些高血压患者没有感觉到任何不适。这些患者虽然平常感觉和健康人一样,但殊不知升高的血压已经默默损害着血管、心脏、大脑、肾脏等多个脏器。有些患者甚至血压很高,自己也觉察不到,以至于突然发生脑出血、猝死等严重的并发症。

生活中有相当一部分患者,完全凭借自身的感觉来估计血压水平,甚至认为只要没有不适感觉,就不需要药物治疗。这种观念是非常错误的,降压治疗可不能跟着感觉走,高血压患者需要定期测量血压。如果血压控制未达标或不稳定,每天早晚要测量一次血压;即使血压得到控制并平稳,也需每周固定1-2天测量血压。

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那么,为了获取可靠的血压值,测量血压时有哪些注意事项呢?

1.选择经过认证的可靠性有保证的上臂袖带式血压计;

2.测量前30分钟,不饮咖啡、酒,不吸烟,禁止剧烈运动,排空膀胱;

3.测量前休息或放松3-5分钟;

4.家庭自测血压时,一般应选择坐位测量,此时应注意座椅和桌面的匹配,确保手臂裸露并放于桌面,上臂中点、血压计、心脏处于同一水平;

5.连续测量3次血压,每次间隔1分钟,采取后2次血压的平均值,作为最终测量结果;

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高血压一旦发生,绝大多数情况下不可治愈、不可逆转,且需要长期和规律服药。因此我们建议大家践行健康生活方式,有效预防高血压。

1.低盐饮食,每日食盐不超过5g,适当增加蔬菜和水果摄入;

2.控制体重,避免超重或肥胖,尤其是腹型肥胖的发生;

3.戒烟限酒,推荐高血压患者不饮酒;

4.避免长期紧张焦虑,避免熬夜,保持积极乐观心态;

5.选择适合自己的锻炼方式规律运动,循序渐进,长期坚持。



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